Algunos consejos para para hacer ejercicio al aire libre

El ejercicio siempre será vital para cada elemento que conforma nuestro organismo, por ello, se han traído algunos consejos que ayudarán a realizarlo de la manera adecuada sin perjudicar la salud.

Buscar la comodidad
Al ejercitarse solo se debe llevar lo necesario, es decir, entre menos objetos se tengan a la mano, mejor.

Usar la ropa adecuada
Existen prendas deportivas para cada temporada del año, por lo cual se recomienda usar la que corresponda a ésta para evitar incomodidades durante el entrenamiento.

Consultar con un experto
Lo ideal es consultar con un entrenador sobre cuáles rutinas es recomendable realizar para lograr los objetivos que se propongan, además de investigar cómo combinar los entrenamientos de fuerza con los de resistencia aeróbica, así como los horarios en los que se harán las rutinas.

Calentamiento
Es esencial hacer una rutina de calentamiento que incluya estiramientos para evitar desgarros, lesiones o calambres que puedan perjudicar la salud.

Hidratarse
Es esencial hidratarse antes, durante y después de la rutina de ejercicio, por lo que es mejor llevar un bote de agua o termo.

Proteger la piel
No debe olvidarse el uso de protector solar, ya que si hay exposición directa al sol éste penetra en la piel y puede ocasionar quemaduras si no se protege adecuadamente la zona.